Sleepio एक डिजिटल स्वास्थ्य ऐप है जिसे आपको नैदानिक रूप से सिद्ध कार्यक्रम का उपयोग करके आपकी नींद की आदतों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐप आपकी जरूरतों के अनुसार व्यक्तिगत छह सप्ताह की योजना प्रदान करता है, जिससे आप इसे अपनी गति से पूरा कर सकते हैं। यह आपकी नींद के मानसिक और व्यवहारिक पहलुओं को संबोधित करते हुए आपके मन को स्पष्ट करने, आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने और दिन के दौरान बेहतर कार्यशीलता अनुभव करने में मदद करने के लिए कदम दर कदम मार्गदर्शन करता है।
व्यक्तिगत नींद समाधान
यह ऐप एक गहराईपूर्ण प्रारंभिक प्रक्रिया के माध्यम से आपकी अद्वितीय नींद चुनौतियों को सामंजस्यित करता है और आपके प्रगति पर आधारित अनुमानित दृष्टिकोण को निर्देशित करता है। छह सत्रों में से प्रत्येक पिछले सत्र पर आधारित होता है, जिसमें नींद व्यवहारों को पुनः आकार देने के उद्देश्य से संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीकों की सामग्री होती है। ये सत्र प्रति सप्ताह लगभग 20 मिनट लगते हैं और बेहतर आराम के लिए स्थायी आदतें विकसित करने का व्यावहारिक तरीका प्रदान करते हैं।
क्लिनिकल तौर पर सिद्ध प्रभावशीलता
Sleepio व्यापक नैदानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है, जिसमें 13,000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ 12 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण शामिल हैं। परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार दिखे, जैसे की जल्दी सोने में मदद, रात के दौरान कम समय जागे रहने और अगले दिन की कार्यशीलता में सुधार। स्लीप डायरी जैसे नींद ट्रैकिंग उपकरण आपको अपनी प्रगति की निगरानी करने में सक्षम बनाते हैं, जबकि 'मुझे अभी मदद करें' सुविधा बाधित नींद रातों के लिए तुरंत मार्गदर्शन प्रदान करती है।
दीर्घकालिक कल्याण के लिए लाभ
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में आधारित तकनीकों के साथ, Sleepio स्वस्थ नींद की आदतें प्राप्त करने के लिए एक वैज्ञानिक-संशोधित समाधान प्रदान करता है। कार्यक्रम का पालन करके, आप दवाओं पर निर्भर किए बिना लगातार नींद संघर्षों को संबोधित कर सकते हैं और अंततः अपनी समग्र भलाई में सुधार कर सकते हैं।
आवश्यकताएँ (नवीनतम संस्करण)
- Android 8.0 या उच्चतर की आवश्यकता है
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